빼기힘든 출렁출렁 팔뚝살 '다이어트' 노하우

더위와 노출의 계절 "여름"도 이제 끝을 향해 달려가고 있습니다.

 

하지만 여전히 거리에는 짧은 미니스커트나 몸매가 확 드러나는 타이트한 옷차림들이 넘쳐나고 있죠. 여자라면 매끈하고 날씬한 팔,다리를 뽐내면서 자랑하고 싶은 분들이 대다수 일꺼에요~

 

 

게다가 비만자들 중에서도 여자분들이 다이어트에 가장 큰 관심을 갖는 대상이기도 합니다. 그런데 '허벅지살'을 비롯해서 '팔뚝살'은 웬만해서는 쉽게 빠지지 않아요ㅠㅠ

 

허벅지의 경우에는 체형 및 혈액 순환, 여성호르몬 등의 문제에서 그 원인이 있고 팔뚝의 경우에는 지방자체가 쉽게 연소되지 않는데 그 원인이 있습니다.

 

간혹.. 몸매는 s라인일지라도 팔뚝살이 유독 두꺼워서 팔을 노출하기가 많이 부끄러울 때가 많다고 하는데요. 실제로 팔뚝살에 쌓인 지방은 빼기가 상당히 힘들고 성공하더라도 지방이 다시 쌓이기 쉬워요.

 

팔뚝살이 찌는 이유가 궁금하세요?

 

일상생활을 하면서 '어깨'와 '팔'의 활동이 거의 없으면 혈액순환이 어려워지고 서서히 지방의 축적이 많아지는데..어깨는 거의 움직이지 않고 손만 움직이는 경우가 늘어나게 되면 결국 팔뚝 비만의 원인이 됩니다.

 

요즘처럼 대부분의 모든 생활이 편리해지고 자동화가 되면서 사람의 활동량은 줄어들었다는 사실도 체내지방을 에너지원으로 사용할 기회가 거의 없어지게 만든 계기가 되고 있죠.

 

특히 평소 자세가 바르지 않아서 그런 경우도 있구요~ 회사에서 과도한 업무 스트레스로 어깨와 목의 근육이 심하게 긴장되고 혹은 선천적으로 팔뚝살이 굵어서 그런 경우도 있죠^^

 

빼기힘든 출렁출렁 팔뚝살 '다이어트' 노하우

 

팔뚝살을 빼는 다이어트의 요령을 알아보자!

 

1. 바른 자세를 유지!

 

자세가 똑바르지 못하고 구부정하거나 비딱한 사람은 바른 자세를 유지함과 동시에 팔운동을 병행해야 합니다.

 

2. 어깨와 목 운동을 자주하세요!

 

원활한 혈액의 순환을 위해서는 목과 어깨의 운동을 자주 해주고 되도록이면 팔아래 보다는 어깨에서 팔전체를 많이 사용하는 운동을 해주는 것이 좋아요.

 

3. 스트레스를 푸세요!

 

긴장으로 인해 발생된 목과 어깨의 스트레스는 반드시 풀어줘야 하는데..틈나는대로 스트레칭 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

4. 운동은 꾸준히!

 

등산이나 파워워킹 혹은 자전거 타기 등의 유산소 운동을 꾸준히 규칙적으로 반복하다보면 전체적으로 다이어트 효과를 얻을 수 있는데..

 

사람마다 다르지만  대개..얼굴,상체 등에서 다이어트 효과가 나타나고 그 이후부터 서서히 팔뚝살 또한 빠지게 됩니다.

 

5. 과식 & 폭식은 절대 금물!

 

과식과 폭식은 다이어트의 가장 커다란 적입니다. 귀찮다고 해서 아침을 굶는 일은 없도록 하구요. 하루 3식을 챙겨먹으면서 취침전 3~4시간전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋아요.

 

6. 힘들지 않는 간단한 운동을 하자!

 

아침에 기상하자마자 기지개 펴기는 기본입니다^^

 

산책을 할때는 팔동작을 되도록 크게 하고 손깍지를 끼고 스트레칭을 하는 등 장소를 불문하고 쉽고 간단한 동작으로 하루에 10회이상 해주면 팔뚝살 빼기에 큰 도움이 됩니다.

 

상대적으로 팔뚝 부위에 있는 지방이 다른 부위보다 많으면 팔뚝의 근육을 키운 다음 전신 유산소 운동을 해주면 지방이 연소할 때 다른 부위보다 팔뚝 부위의 지방이 빨리 연소될 수 있습니다^^

 

팔뚝살을 비롯해서 건강하고 이쁜 몸매를 위한 다이어트는 절대로 쉽고 간단하게 얻을 수 있는 것이 아니기에..

 

반드시 인내심과 꾸준함을 잃지만 않는다면 결과적으로 날씬하고 탱탱해진 팔뚝살을 가질 수 있게 되는 것이죠.

 

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