요즘 날씨가 너무나 더워지고 여름 휴가 시즌도 이제 중반쯤에 접어들었네요^^
무더운 여름이 시작되면서 대다수의 사람들이 떠나게 되는 여름 휴가철...'휴가'하면 바닷가의 탄탄한 근육과 비키니 몸매가 생각나는 것이 아주 당연한 현상이죠.
그러나 지금까지 몸매관리를 소홀히 하셨던 분들은 바다가 망설여지실지도 모릅니다.
이렇게 여름 휴가시즌이 얼마남지 않은 기간동안 멋진 몸매를뽐내기 위해서 혹은 내년 여름을 위해서 다이어트에 도전해보시는건 어떨까요?
예전에 '서인영'이 자신의 몸매 관리비법으로 바나나 다이어트를 소개한적이 있는데요..'바나나먹기 다이어트'의 장점과...그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다^^
아침식사를 거르게 되면 신진대사 기능에 문제가 찾아오고.. 신체적으로 에너지 소비효율이 현저하게 떨어져서 건강상 나쁜영향을 줍니다
요즘 세상에는 대부분의 사람들이 직장생활 등의 바쁜 이유로.. 아침 식사를 거르는 경우가 많고 이로 인해서 점심,저녁식사의 폭식..즉. 갑작스럽게 식사량의 늘리게 되면서..
결국 비만이 되거나 정상체중을 벗어나 버리는 경우가 정말 많이 생기게 됩니다.
그래서 아침에 먹기좋고 영양이 풍부한 바나나는 입맛이 없거나 바쁜 분들에겐 최고의 과일입니다.. 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 되고..일석이조의 효과를 누릴 수 있는 것이죠^^
'바나나먹기 다이어트'의 장점들
1. 바나나는 포만도가 크기때문에 바나나 1~2개 정도면 식사대용으로 충분 합니다.
바나나 먹기로 '다이어트'하는 노하우와 장점들
2. 소화가 아주 빨라서 아침 식사 대용으로 먹었을때 신체적 에너지로 변환이 빠르게 됩니다.
3. 칼륨을 대량 포함되어 있어서 몸속의 나트륨을 배출하는 역할과 함께 몸의 부기와 냉증을 개선시켜줍니다.
4. 바나나속에 포함된 풍부한 효소가 체내 독소를 배출시킵니다.
5. 바나나 성분중 수분이 70%이며 섬유질이 풍부하기 때문에 변비개선과 그 예방에 아주 효과가 큽니다.
'바나나 다이어트'의 방법은?
만약 평소에 아침식사를 잘드시고 계시다면 아침에 굳이 바나나를 드시면서까지 다이어트를 할 필요는 없어요.
위에서 이야기 했듯이...요즘 바쁜 직장인들중 아침을 거르는 분들이 상당수 계신데..
이런분들은 아침에 따뜻한 물한잔과 함께 식사대용으로 바나나를 드시게 되면 포만감을 금방 느끼게 되고 변비의 개선과 함꼐 점심과 저녁시간의 폭식을 예방할 수 있어서 다이어트에 효과적 입니다.
또한 평소에 배가 고플때 혹은..식사전에 바나나 한개 정도를 드셔보세요~~식사량을 조절하는데 정말 큰 도움이 되며 부기나 냉증을 개선하는데 많은 도움이 됩니다^^
어떤 종류의 다이어트든지.. 원푸드 다이어트의 경우 신체에 영양을 골고루 주지 못하므로..
장기간 실시하고 무리하게 한가지 음식만으로 며칠을 버티면서 다른것은 먹지 않는다면 건강에 아주 좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.
단기간에 순간적으로 다이어트에 성공했다 할지라도 금방 '요요현상'이 발생할 수 있으므로 식이요법과 운동을 병행하는 것이 다이어트에 성공할 수 있는 가장 가까운 지름길입니다^^
