'녹차마시기 다이어트'는 그 효능이 뛰어나기도 하고..사람에 따라서 부작용이 생길 가능성이 있기도 합니다. 하지만 '다이어트' 목적으로는 아주 수월하게 시도할 수 있다는 장점이 있죠.
먼저 물을 끊여서 시중에 쉽게 구할 수 있는 일회용 녹차 티백을 담아 우려내어서 그 우려낸 물을 평소에 일상 생활하면서 5~6잔 정도를 마셔주면 됩니다^^정말 간단하죠?
다이어트 목적으로 녹차의 극대화된 효과를 얻고 싶으시다면, 최소 10잔 정도의 녹차를 3:3:4의 비율로 아침,점심,저녁때 마셔주고, 음식를 만들 때 녹차가루 등을 함께 넣어주면 아주 효과적입니다~
'녹차마시기 다이어트'는 포만감을 느낄 수는 있지만 밥대용으로 먹기엔 심한 무리가 있어서 '원푸드 다이어트'라고 보기엔 어렵습니다..그래서 부작용이 크게 없다는 장점이 있죠.
다른 음식 섭취량을 줄이거나 일정하게 유지하면서 녹차를 마시면 다이어트에 아주 효과적이지만 음식 섭취량을 늘리거나 굶으면서 녹차를 복용하면 다이어트는 실패로 돌아가기 쉽상 입니다.
단순하게 다이어트에 좋은 방법이라고 하는 "녹차"의 뛰어난 효과만 믿고, 평소에 운동이라고는 눈꼽만큼도 하지 않거나,
식이조절 또한 전혀 하지 않으면 다이어트 효과를 볼 수 없으므로 녹차마시기로 다이어트를 하고자 한다면 반드시 적절한 운동과 식이요법을 병행해줘야 합니다.
녹차마시기로 '다이어트' 제대로 해보자!
녹차가 가진 또 다른 효과를 아시나요?
고혈압과 동맥경화의 예방!
녹차는 고혈압과 동맥경화에 그 효과가 아주 큰 식품으로 많이 알려져 있죠.
고혈압,동맥경화를 예방하게 하는 성분은 녹차속에 포함된 '카테킨' 성분인데 카테킨이 콜레스테롤의 수치를 낮추고 중성지방을 늘려주는 역할을 합니다.
암을 예방해준다!
우리몸에 무서운 암이 발생하는 원인은 주로 잘못된 생활습관과 스트레스에 있다고 합니다.
녹차속에 포함된 카테킨은 일상생활속에서 접하게 되는 발암물질들의 독성을 제거하고, 체내에 발암물질이 축척,생성되는 것을 사전에 막아주는 효능이 있죠.
당뇨병의 예방!
그리고 녹차속에 포함된 다당체 성분은..혈당을 떨어뜨리는데 상당히 효과적이라고 합니다. 이러한 다당류 성분이 인슐린의 합성을 촉진시킬 때,
녹차의 카테킨 성분이 당질이 흡수되는 시간을 늘려주는 역할을 하기 때문에 포도당이 체내 혈액속으로 유입되는 것을 늦추어 주는 효과를 얻을 수 있습니다.
녹차 vs 커피
원두커피 처럼 녹차에도 카페인의 함량이 높기 때문에 지나치게 많이 마시면 건강에 나쁘다는 얘기도 많이 있습니다.
그러나 원두커피와는 다르게 녹차는 높은 온도의 물속에 담은 후 우러난 물을 마시는 거라서 커피에 비해서는 조금 낮은 카페인을 함유하고 있다고 합니다.
원두커피와 녹차는 둘다 카페인을 가지고 있지만,몸에 미치는 영향은 서로 많이 다르죠.
녹차속의 카페인은 원두커피와는 다르게 '중독성'이 거의 없구요..불면증이 생길 수는 있지만 무엇보다도 콜레스테롤 상승 걱정이 없습니다.
