요즘은 장마철도 황당하게 끝나버리고 여름철의 무더위와 습도로 인해서 야외 운동량이 다른 계절에 비해 턱없이 부족해지기 쉬운 시기죠?
이런 시기에는 실내 운동으로 훌라후프를 돌리는 다이어트가 상당히 효과적인 것으로 알려져 있다네요.
무엇보다 다이어트를 함에 있어서 꾸준함이 생명이라고 할수 있는데..훌라후프도 마찬가지로 실내에서 할수 있는 운동치고 꽤 많은 운동량을 요구합니다.
그 만큼 훌라후프를 돌리면서 소모되는 칼로리량도 상당하며특히나..아랫배의 비만을 없애는데 뛰어난 효과를 나타내죠.
무더운 여름철이라는 특성때문에 밖에서는 다양한 다이어트 운동을 하기에는 번거로움이 많아요.
하지만 훌라후프 운동은 비가 오든 안오든 덥든 안덥든간에 실내에서 하기에 아주 손쉬운 방법입니다.
곁으로 보기엔 별것 아닌듯한 훌라후프가 무슨 운동이 되냐고 반문할수 있겠습니다만 계속해서 훌라후프 운동을 꾸준히 하다보면 칼로리 소모와 함께 땀도 배출되고 비만을 예방하는데 상당한 효과를 얻을 수 있습니다.
훌라후프 다이어트 방법&효과
무엇보다도 훌라후프는 날씨와 관계없이 어디서든 운동할 수 있다는 장점이 있습니다.
실내에서 한다면..티비를 보면서 자연스럽게 훌라후프를 돌리면 상체와 하체의 다이어트 효과를 볼 수 있고..건강하고 균형잡힌 신체를 유지하게끔 도와주는 긍정적인 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.
날씬한 허리 다이어트? "훌라후프"가 최고죠^^
게다가 훌라후프 운동법은 스트레스까지 해소시켜주고 심폐기능까지 개선해주는 효과도 있죠.
1.꾸준한 운동이 절실!!
훌라후프로 다이어트의 효과를 얻고 싶으면 꾸준하게 운동을 하는 길이 최선이라고 할 수 있습니다.
적어도 하루에 30분이상씩..일주일에 5회 이상 운동을 하면 서서히 운동의 효과를 느낄 수 있는데..결국 나중에는 요요현상이 전혀 없는 진정한 다이어트의 효과를 거둘 수 있죠.
훌라후프를 한번도 돌려본 적이 없는 사람이라면 일단.. 훌라후프를 떨어뜨지지 않고 계속 돌릴 수 있는 감을 익히는것이 중요하죠..
그리고 20분가량 돌려준 다음 계속 한쪽 방향으로 돌리는 것보다는 양쪽으로 돌리는 것이 장과 피부 자극을 조금 덜 느낄 수 있는 팁입니다^^
2. 집중적인 허리 운동!
다이어트를 하게 되면 반복적으로 자극을 주거나 운동을 하는 부위의 지방들이 먼저 에너지원으로 사용되는 특징이 있기 때문에.. 훌라후프 운동을 집중적으로 하면 아랫배와 허리가 자연스럽게 날씬해집니다.
실내에서 훌라후프를 할 경우 허리,아랫배 부위의 다이어트 효과가 가장 좋으며 복부내에 축척된 지방과 장기속의 숙변들을 제거 해주는데 탁월한 효과가 있습니다.
3. 변비와 숙변의 제거
훌라후프를 이용한 다이어트는 주로 허리부위에 강한 자극을 주고 장기능을 향상 시켜줍니다.
게다가.. 배속의 장기들에 마시지 효과를 강하게 주므로 혈액순환도 원활하게 할 수 있고 신진대사 활동까지 촉진시켜서 나아가 장기 연동운동에까지 영향을 미칩니다.
결국 훌라후프를 이용한 다이어트는 변비 및 숙변을 제거해주고 몸속 노폐물들을 배출해주기에 다이어트로서의 효과는 상당하다고 볼 수 있습니다^^ 당연히 평소에 꾸준히 해줘야겠죠~