각종 미네랄이면서 천연단백질이라고 하는 것이 바로 콩이라는 음식입니다.
요즘에는 정말 과격하게 단기간에 다이어트를 하는 것 보다는 건강하게 할 수 있는 다이어트를 선호하므로 효과도 좋고 건강하게 5킬로 이상 빼는 것이 가능한 "두유마시기 다이어트"가 인기를 끌고 있죠.
특이 요즘 같은 여름철에는 너무나 덥기 때문에 두유를 시원하게 마실수가 있고, 겨울처럼 추운 시즌에는 두유를 따뜻하게 데워서 마실 수 있어서 꾸준히 다이어트를 할 수 있습니다.
무엇보다 두유는 맛이 좋은 장점이 있어서 쉽게 질리지 않고 먹을 수 있는 장점이 있죠. 이처럼 두유에는 단백질 및 다양한 미네랄들을 대량 함유해서 건강에 상당히 좋아요.
최근에 많은 분이 진한 콩으로 갈아만든 두유에 녹차가루를 뿌려서 '두유마시기 다이어트'를 하고 있답니다.
식사시에 밥대용으로 두유만을 마시기도 하는데.. 아침에만 '두유마시기 다이어트'를 하고 점심과 저녁은 평소와 똑같이 드시는 사람들도 많습니다.
그리고 식전에 두유를 마셔서 포만감을 느끼게 하는 방법을 활용하기도 합니다.
일반적으로 생각하기에 두유를 많이 마시게 되면 두유에 있지 않는 다른 영양소들을 공급받지 못해서 건강상 문제가 발생할수 있겠구나 하는 생각을 하지만..
'두유마시기 다이어트'의 방법자체가 녹차가루를 두유에 뿌린다음 마셔주는 방법이라서 단백질,미네랄 그리고 비타민A,C까지도 공급해주므로 건강상 문제가 거의 없습니다^^
'두유마시기 다이어트'의 효과는?
살아가면서 콩을 단 한번이라도 먹어보지 못한 사람들은 찾아보기 힘든 만큼 콩으로 만든 음식들은 우리 몸에 정말좋은데..그 음식들중 대표적인것이 바로 두유 또는 두부죠.^^
천연단백질 식품인 두유는 칼로리가 낮은 반면 식이섬유가 상당히 풍부한 것이 장점입니다. 다이어트 목적으로 꾸준히 마셔주면 장벽을 보호해주므로 변비해결에 큰 도움이 됩니다.
그리고 근육에 필요한 단백질과 수분이 엄청 풍부하기 때문에 근육량 생성에 큰 도움이 되며 근육의 손상을 회복시키는데도 뛰어난 효능이 있습니다.
'두유마시기 다이어트'를 하면서 근력 운동까지 병행해준다면 기초 대사량을 증가시킬 수 있어서 같은 양을 먹더라도 살이 잘 찌지 않는 체질이 변화되는 것이죠.
'두유마시기 다이어트'를 하면서 유산소 운동(등산,조깅,파워워킹 등)을 꾸준히 해준다면 단기간에 5킬 이상빼는 것도 충분히 가능합니다. 물론 당사자가 꾸준하게 나름대로 열심히 해야겠죠.
게다가 두유를 많이 먹으면 갱년기에도 상당히 좋다고 합니다. 여자라면 유방암 예방에도 좋다고 하니까 건강까지 챙길수 있는 식품이라서 대다수의 많은 사람들이 선호하는 건강식품이기도 합니다.
두유마시기 '다이어트'로 단기간 살빼기가 가능?
'두유마시기 다이어트'의 방법은?
1. 식사시 밥 대신 두유 200㎖ 1개 반에다가 녹차 가루를 티스푼으로 3~4개 정도 섞어 먹되..매 식사때마다 같은 방식으로 먹어주면 됩니다^^ 정말 간단하고 쉬운 방법이죠?
이렇게 하루에 총 1,000㎖의 두유를 마시는데.. 아래에 가라앉은 녹차가루까지 전부 먹는 것이 좋아요.
2. 따뜻하게 두유를 데워서 스푼을 이용해서 조금씩 천천히 먹는 것이 좋다고 합니다. 만약 이때..한번에 두유를 그냥 마셔버리면 금방 또 다른 음식이 먹고 싶은 생각이 듭니다.
그래서 '두유마시기 다이어트'는 숟가락으로 천천히 떠먹는 요령으로 해주는 것이 좋죠. '두유마시기 다이어트'를 해주면 다른 음식에 대한 욕구가 서서히 사라지게 됩니다.
3. 그런데 두유가 먹기 싫은 경우에는 두부를 대신 먹습니다. '두유마시기 다이어트'를 하다가 질리게 되면 성분이 똑같은 콩을 먹어줘도 좋구요.
이 방법은 두유와 같은 효과를 내면서도 콩을 씹는 색다른 느낌을 얻을 수 있습니다. 두부라고 다 좋은건 아니구요..기름에 튀기거나 기름을 뿌린 두부는 절대 사용하지 마세요!
4. 일단 '두유마시기 다이어트'가 끝난 다음..대략 2일 정도는 죽을 먹어주도록 하는데..위에 부담이 적은 쌀죽 또는 같은 단백질 성분을 함유한 흰 우유죽이 효과짱이라고 합니다.
단기간에 5킬로 이상 빼는 것이 불가능한 일은 아니지만 단기간에 급격하게 다이어트를 하는 것보다는 건강을 위해서 서서히 천천히 살을 빼는 방법이 결과적으로 훨씬 좋은 효과를 가져옵니다.
아무 것도 먹지 않고 두유만 섭취하는 것보다는 하루 3끼 식사를 모두 해주고 대신 식전에 미리 두유를 마시게 되면
포만감을 느껴서 식사량 조절이 가능해져서 소식을 하게 되므로 결론적으로 다이어트에 큰 도움이 될수 밖에 없는 방법이 바로 '두유마시기 다이어트' 인것이죠^^
그런데 다이어트를 실시하면서 두유의 냄새를 역겨워하며 마시지도 못하는 경우도 있는데..'두유마시기 다이어트'시 두유에 녹차가루를 뿌리는 것이 사실은 부족한 영양분을 맞춰주기 위함도 있으나..
녹차가루를 뿌리면 카데킨이라는 성분이 두유의 안좋은 냄새를 제거해주기에 거부감이 있더라도 꾸준히 다이어트를 할 수 있습니다.
'두유마시기 다이어트'는 몸,얼굴이 평소에 잘 붓는 사람에게 효과적이며 몸속의 노폐물을 밖으로 배출하는데 많은 효과가 있기 때문에..
단기간에 5킬이상 빼고 싶거나 혹은 건강을 위해서 체중을 줄이려고 한다면 '두유마시기 다이어트'는 필수이니까 꼭 도전해보세요^^