이제 8월도 다 끝나가고 있네요~ '노출'의 계절 여름도 서서히 끝나가는 분위기^^
하지만 시기를 떠나서..누구나 자신의 신체적인 매력 발상하고 건강을 위한 '다이어트'에 대한 관심도는 언제나 증가하고 있습니다.
여름에는 일상적으로 반팔 티셔츠에 짧은 팬츠...그리고 미니스커트는 기본적인 차림새라 할 정도로 정말 많은 여자분들이 즐겨 입게되는 하나의 패션이라고 할 수 있죠^^
사실..남들이 하는 다이어트는 보기에는..저정도는 나도 하겠네라고 하며..쉽다고 생각하기 쉬운데 막상.. 자신이 실제로 다이어트를 시작하면 엄청 힘들고 어렵다는걸 실감하게 됩니다.
인터넷 검색 뿐만아니라 다른 대중 매체들..책이나, tv 등에서 접하게 되는 다이어트 종류가 너무도 많고 다양하기때문에 막상 어떤 방법을 선택해야 할지 고민에 빠지게 되죠~
만약 그런 고민에 빠지게 된다면...정말 간단하면서 효과가 괜찮다고 하는 '양배추'를 이용한 다이어트에 도전해보는건 어떨까요?
'양배추 다이어트'는 비교적 그 방법도 간단하고 긍정적인 효과를 가져와서 예전부터 많은 인기를 얻어왔죠^^
[양배추 다이어트의 효과]
실제로 '양배추 다이어트'는 많은 사람들이 경험했던 다이어트로.. 성공한 예가 아주 많았으며..특히 외적인 요소와 그 관리에 아주 민감하다는 연예인들까지도 만족스러운 효과를 보고 있습니다.
1. 저칼로리
양배추는 겨우 100g에 40kcal의 열량 밖에 내지않는 아주 저칼로리 식품입니다.
2. 식사량 조절
양배추 속에 포함된 풍부한 섬유질이 포만감을 쉽게 느끼게 해줘서 식사량 조절에 큰 도움이 됩니다. 어떤.. 먹는 다이어트던지..'포만감'을 빨리 느끼게 해주는 것이 관건이에요^^
3. 변비예방과 혈액순환
풍부한 섬유질이 변비를 예방하게 하고 노폐물의 배출을 원활하게 하고 또한.. 혈액순환에도 좋아서 '아랫배' 다이어트에도 좋은 효과를 줍니다.
그래서 결국 다이어트에 만족스러운 결과를 가져다 주며 맑고 투명한 피부를 가꾸어 주는데도 큰 도움을 줍니다.
양배추를 이용한 '다이어트' 가능할까요?
[양배추 다이어트 식단]
'양배추 다이어트'를 성공하기 위해서는 미리 짜여진 식단을 그대로 빠짐없이 실천하는 것이 가장 중요하고 정해진 식단에 따라 규칙적 식사를 하도록 해야 합니다.
1일째
양배추로 만든 스프와 과일을 먹는데(바나나 제외)..둘을 함께 갈아서 걸죽한 상태로 먹어도 괜찮습니다. 하지만 한번에 먹는 것이 아니라 하루 세끼 모두..각각 나누어서 먹는 것이 핵심 포인트에요.
2일째
양배추 스프와 다른 종류의 야채를 함께 갈아서 먹거나 생것을 그냥 먹습니다. 이때..되도록이면 포만감을 느낄수 있게끔 많이 먹어도 무방하죠.
3일째
양배추 스프와 야채 및 과일을 '요구르트'와 섞어서 함께 갈아 먹도록 합니다.
작심 3일째라서 힘이 들겠지만..이때부터 체중감량의 효과가 서서히 나타나기 시작하므로 다이어트 성공을 위해서라면 힘들어도 이겨내는 의지력과 마음가짐이 중요한 시기입니다.
4일째
4일째부터는 계속 양배추만 먹으면 정말 어려움이 크므로.. 쉽게 포만감을 느낄수 있는 바나나를 섭취하는 것이 좋아요.
5일째
굉장히 느끼할 수도 있지만..양념이 전혀 없는 소고기 스테이크와 닭가슴살로 영양을 보충합니다.먹기가 힘들다면 최소량의 조미료를 뿌려서 먹는 것이 관건 이에요^^
6일째
양배추 스프와 소고기 및 야채등을 함께 먹도록 하고 영양을 충분히 보충하도록 합니다.
7일째
아침에는 잡곡밥과 샐러드로 보충하고 점심ㅜ저녁에는 양배추와 과일을 갈아먹습니다.
이렇게 7일간의 '양배추' 식단 다이어트로 최소 5kg정도의 감량 효과를 기대할 수 있다고 하네요. (하지만 "원푸드 다이어트"는 건강을 해칠 가능성이 너무 크므로 다이어트를 한다면 항상 주의!!)
[양배추를 이용한 다이어트! 그 성공 비결은?]
'양배추 다이어트' 식단은 개개인의 체질개선 뿐만아니라 다이어트로서의 효과가 좋은 것으로 많이 알려져 있으며 위의 양배추 식단을 꾸준히 생활화 한다면 생각했던 만큼의 큰 효과를 거둘 수 있습니다.
하지만 식이조절으로만 다이어트를 실시하고 그 효과를 얻게 된다면..결과론적으론 성공한 것처럼 보일지 몰라도 나중에 정상적인 식단으로 바꿔서 생활하다보면 극심한 '요요현상'의 부작용을 초래할 수 있어요~~
따라서 정해진 식단과 함께 꾸준한 운동을 통해서 근력을 충분히 키우고 체지방을 줄여서 기초대사량을 늘려주어야.. 같은 양의 음식을 먹더라도 평소에 살이 잘찌지 않는 체질로 바뀔 수 있습니다.
어떤 다이어트 방법이던지.. 항상 중요한것은 식이요법과 함께 꾸준한 운동임을 명심해야 합니다^^
