다이어트를 시작하는 사람들이라면 하루에 어떤 시간에 운동을 하는 것이 다이어트에 좀 더 효과적인지 알고 싶어 합니다.
통계적으로 보면.. 좀 더 효과적인 결과를 주는 시간이 "아침"이라고 할 수 있는데요. 이처럼 아침에 하는 운동은 대부분의 사람들이 지속적으로 다이어트 생활을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.
아침 운동을 즐기는 90%이상의 사람들이 운동을 지속적으로 꾸준히 하는 것으로 볼때 다른 시간대와 비교해보면 아침에 하는 운동이 더 좋다고 봐도 무방하죠~
아침에 운동을 하게되면 몸의 신진대사량이 높아지고 그 이후 얼마동안은 계속적으로 신진대사가 높아져서 아침운동으로 다이어트 효과가 보이기 시작합니다.
아침운동을 지속적으로 하게 되면 식욕을 조절할 수도 있고 운동을 통해 하루동안의 컨디션이 up되는 기분을 만끽할 수 있게 됩니다~
다이어트에 아침운동이 효과적인 이유는??
운동을 해서 신진대사량을 높이면 칼로리 소모가 촉진되게 되고 다이어트의 궁극적인 목표인 체지방 감소량도 커집니다.
이러한 효과는 운동이후에 최소 7~8시간 지속되는데 아침이 아닌 저녁이나 밤에 하는 운동은 신진대샤량을 높이게 되더라도 수면을 해야하는 단점이 있습니다.
그러나 아침운동은 그와는 다르게 운동 이후에도 계속 활동을 하게 되기때문에 다이어트에 더 좋다는 의견이 지배적이죠^^
그리고 다이어트와 수면은 아주 밀접한 관계가 있습니다. 평소에 충분한 수면시간을 갖지 못하면 호르몬 불균형으로 과식 혹은 폭식을 하게 될 수 있어서 다이어트는 실패로 돌아가게 되죠~
아침에 공복 운동이 '다이어트'에 정말 좋아요^^
아침에 운동을 하면 우리 몸의 리듬이 정상적으로 반응하게 됨으로 낮에는 정상적인 활동을 가능케하고 밤에는 충분한 잠을 자는데 많은 도움을 주며 정상적인 생체리듬을 갖는 효과를 주게 됩니다.
아침운동의 긍정적인 효과
1. 체내 호르몬을 조절한다.
어느 연구결과에 따르면 운동자체가 정신적으로 긴장감을 갖게 해주고 운동 이후에는 그 긴장감이 10시간이나 지속된다고 합니다.
그리고 규칙적으로 아침운동을 하면 우리몸의 호르몬은 취짐중에 상승하게 되고 에너지가 가득차서 운동하려고 아침에 일어났을때 우리몸은 운동을 할 준비가 된 상태가 되는 것이죠~
2. 아침형 인간이 된다.
매일매일 같은 시간에 일어나서 아침운동을 하면 운동하기 전보다 아침에 일어나는 시간이 훨씬 수월하게 됩니다.
하지만 일어나는 시간이 다르면 신체적으로 어려움이 많이 따르게 되죠. 따라서 아침운동으로 기상시간을 조절해주면 일어나는 시간을 훨씬 편하게 조절가능 한것이죠~
3. 혈액순환을 통한 집중력 증가~
아침에 운동을 하면 스트레스를 풀어서 혈액이 뇌로 공급하도록 큰 도움을 줍니다.
대부분의 사람들이 다이어트를 위해서 아침운동을 실시하면 아침에 에너지를 소모하기에 금방 지쳐서 하루종일 잠이 오거나 피곤할꺼라 생각하는데..사람마다 다를 수 있습니다^^
하지만 아침 공복의 운동은 체지방 연소에 효과가 크다는 장점을 무시할 수 없죠.
운동 이후 혈액이 뇌로 원활하게 공급이 되면 집중력이 높아지고 결국 어떤 일에 대한 능률이 현저히 높아지죠. 무엇보다 다이어트는 자신의 마음가짐과 꾸준한 인내력의 산물이라는 사실을 절대 잊지마세요^^
