예전에 아이돌 그룹 '2NE1'의 멤버 "박봄"의 몸매관리 비결이 밥대신 수박을 많이 먹는 "수박 다이어트"라고 말해서 대중들에게 주목을 받았었죠.
하지만 무조건 수박만 먹는다고 박몸과 같은 몸매로 변신할수 있는건 절대 아닙니다.
다른 다이어트와 마찬가지로 수박 다이어트 또한.. 시작하기 전에 이 방법이 과연 자신에게 적합한 방법인지 따져보고..
이게 아니다 싶으면 다른 방법을 실시하는것이 현명한 것이고 자신에게 맞다 싶으면 정확한 순서와 방법으로 해주는 것이 좋습니다.
['수박먹기'의 장점은?]
1. 이뇨 작용의 촉진
지금과 같은 더운 여름철에 수박을 많이 먹게 되는 경우에 화장실을 자주 가게 되는 경험을 누구나 한번쯤은 해보셨을 겁니다.
이처럼 화장실을 자주 가게 되는 까닭은 수박속에 수분들이 대량 함유되어 있기도 한데요..사실은 "시트롤린"이라는 아미노산 성분이 이뇨작용을 촉진시키기 때문입니다.
이렇게 이뇨작용이 촉진되게 되면 몸을 붓게 만드는 필요없는 수분들을 최대한 빨리 배출시켜주고요. 다이어트를 방해하는 붓기를 사전에 예방하고 나아가 효과적인 다이어트를 하도록 도와줍니다.
2. 풍부한 비타민 C
대부분의 모든 과일과 마찬가지로 수박속에도 비타민C가 상당히 풍부합니다.
몸속으로 섭취된 비타민C는 지방의 대사를 활발하게 하구요. 지방의 분해를 촉진시켜 체중을 감량하게 하는 효과가 커지게 되죠.
그리고 비타민C는 다이어트로 인해 쉽게 초췌해질수 있는 피부까지 관리해주는 좋은 성분입니다.
3. 낮은 칼로리!
다이어트시에는 되도록 칼로리가 많이 낮은 음식을 섭취하는것이 기본입니다.
수박은 대부분의 과일중에서도 비교적 그 칼로리가 낮은 과일이기도 하고 무엇보다 당도가 높기때문에 많이 먹어도 쉽게 질리는 경우가 드물고 살이 잘 찌지 않는다는 장점이 큽니다^^
['수박먹기'의 단점은?]
위에 언급드렸듯 박몸이 했다고 하는 '수박먹기' 다이어트도 "원푸드 다이어트"의 한 종류입니다.
아무리 빠른 시일내에 체중을 감량할 수 있는 효과가 크다고는 하지만.. 결국 나중에는 요요현상으로 인해서 다이어트 이전과 비교했을때 체중이 같거나 오히려 늘어날 수도 있습니다.
게다가 다이어트로 인한 불균형스런 영양분 섭취로 여러 질병 및 탈모 등 부작용이 생기게 되죠. 따라서 장기간동안 한 가지 음식으로 다이어트를 하는 것은 절대 금물이구요. 수박도 예외가 아닙니다^^
달달한 수박먹기 '다이어트'의 장단점은?
1. 빠른 GI(GIycemic index)수치
GI수치: 탄수화물이 당으로 변해 몸에 흡수되는 속도를 수치화한 것.
비교적 낮은 칼로리를 가진 수박은 그 반대로 GI수치가 빠른 편에 속해서 수박을 많이 먹으면 인슐린의 분비가 촉진되어 탄수화물이 당의 형태로 체내 혈액속에 빠르게 흡수되기 시작합니다.
다시말하자면 칼로리는 낮을 뿐만아니라 많이 먹어도 살이 찌지 않는다는 의미죠. 따지고 보면 이 부분은 수박의 단점이기도 하지만 장점일수도 있습니다.
2. 수박의 가격
아시다시피 수박의 가격은 다른 과일들에 비해서 좀 비싼편입니다.
이점이 수박의 커다란 단점이기도 하죠. 특히나 올 여름에는 과일값이 크게 상승하게 되면서 싼 가격에수박을 구매하는 것은 사실상 불가능해졌습니다.
즉..수박으로 다이어트를 하는 것은 재료비가 많이 드는 다이어트인 것이죠.
수박으로 다이어트 하는 방법!
이미 말씀드렸듯이 모든 밥을 수박으로 대체하는 것은 영양분 섭취를 불균형하게 만들어서 다양한 부작용을 내기때문에 자제하는 것이 좋습니다.
그래서..되도록 수박은 식사량을 조절하는 수단으로 이용하는 것이 바람직하죠..그래도 밥대신 수박으로 대체하고자 한다면 최대 3일을 넘지 않게 주의하도록 하세요.
1. 식사 30분전 수박먹기!
식사 30분전에 수박 2~3조각을 먹어주면 식사량을 절반까지 줄일수가 있고 결국 칼로리 섭취가 줄어들어 체중을 감량할수 있습니다.
2. 아침 식사 대신 먹기
원푸드 다이어트는 하루에 한번 정도는 무방하기에 아침 식사 대용으로 수박을 먹어주면 다이어트 효과를 금방 볼수 있죠.
그런데 이때 주의할 점은 정상적으로 밥을 먹을때와 비교해서 부족해지기 쉬운 영양분들을 충분히 공급해주려면 닭고기를 비롯한 단백질이 풍부한 음식과 채소들을 골고루 먹어주는 것이 좋습니다.
★박봄이 수박 다이어트에 성공했던 이유?★
그 이유는 절대 혼자서 자기 의지로 한건 아니고 전문 트레이너의 힘을 빌렸기 때문입니다.
자신의 몸에 적합한 방법을 통해 수박 다이어트를 실시하면서 칼로리 및 영양분을 모두 고려한 식단을 구성해서 평소에 운동도 빼먹지 않고 해줬기때문에 다이어트가 가능했다고 결론을 내릴 수 있죠.
다르게 생각해보면 어떤 방법을 통해서 체중 감량을 성공했다고 하더라도 그 방법이 누구에게나 "최선"의 방법일수는 없는 법이며..
자신의 체질에 많고 자신에게 적합한 방법을 결정해서 꾸준하게 해주는것이 '다이어트'의 핵심 포인트라고 볼 수 있습니다.
그 뿐만 아니라 기본적으로 다이어트에 대한 잘못된 상식들을 바로 잡아주는 것이 성공적인 다이어트를 위해서 우선이 되어야 하는 과제입니다.
물론 우리 일반인들이 늘 몸매를 관리하는 연예인들과 똑같이 다이어트에 많은 시간과 돈을 투자 하기는 어렵지만 최소한의 간단한 체질 분석 테스트는 받을 수는 있죠^^
이를 참고한다면 다이어트에 성공하는 길은 멀지만은 않습니다~