생활의 지혜/건강과 다이어트130
탄수화물이 '다이어트'에 주는 영향은 어느 정도?
우리가 일반적으로 알고 있는 탄수화물은 녹말과 셀룰로스..그리고 포도당 등 처럼 탄소,수소,산소..이렇게 3가지 성분으로 구성된 화합체로서 생물의 구성 성분 혹은 에너지원으로 사용되는 반드시 필요한 물질입니다^^ 탄수화물은 우리 식사 가운데서 총 섭취 열량의 60%이상을 차지하는 주된 에너지 공급원인데..뇌의 기능 유지를 비롯 우리 몸에 없어서는 안되는 꼭 필요한 영양소에요~ 흔히들 탄수화물을 당질이라고도 하기도 하는데요.대부분의 식물성 식품들에는 이 탄수화물이 포함되기 마련이며 전분질 성분이 바로 탄수화물이고 특정 식품에만 한정되어 포함되는 물질이 아닙니다. 따라서 거의 대부분의 식물성 식품뿐만 아니라 동물성 식품들에도 탄수화물이 일부 포함되어 있죠. 동물성 식품의 경우를 살펴보면 대표적인것이 바로 근..
잘못된 '다이어트' 상식은 이제 그만~
예쁘고 건강한 몸매관리를 위해서 정말 많은 분들이 자신만의 다양한 다이어트 상식을 가지고 일상속에서 식이요법과 다이어트를 위한 운동을 생활화하고 있습니다^^ 예전과는 다르게..우리가 사는 지금의 세상은 남자든 여자든 관계없이 누구나 외적인 요소에 큰 관심을 가지고 있죠. 사회적인 인식 역시 외모에 대한 관리자체가 곧 '자기 관리'라는 인식이 지배적이라고 해도 과언이 아닐 정도랍니다. 그러나 우리가 흔히 당연하다고 알고 있는 다이어트 상식들 중에서도 너무나 잘못 알고 있는 다이어트 상식들이 많죠. 그 때문에 살이 빠지기보다 오히려 살이 더 찌거나 심하면..몸까지 상하게 되는 부작용를 불러 일으킬 수 있습니다. 다이어트를 할때 가장 기본이라고 할수 있는 원칙은 바로.. 먹는 만큼 운동을 함으로써 칼로리 소비..
뚜꺼운 허벅지와 다리살? 다이어트로 없애보자
뚱뚱하고 비만인 사람들의 특징중에서 "하체 비만"인 경우가 가장 많다고 합니다. 하체중 에서도 특히 허벅지나 종아리의 살들은 한번 찌게 되면 웬만해선 빠지지 않는 특성을 가지고 있어요. 그리고 하체비만 탈출을 위해서 열심히 다이어트를 시도하더라도 다른 곳은 살이 빠지지만.. 하체에 있는 살들은 다이어트의 효과가 늦게 찾아오는 경우가 대부분 이라서..지독한 꾸준함과 끈기가 없으면 하체비만 해결은 절대 성공하기 어려운 일이죠. 이러한 하체비만은 나트륨과 칼슘의 불균형에 의해서 발생하는 경우도 있기 때문에..라면이나 젓갈 등의 짠 음식은 되도록이면 피해는 것이 좋습니다. 그 대신 칼슘 성분이 많이 포함 되어있는 수박이나 오렌지등의 과일을 많이 섭취하는 것이 하체비만을 극복하는 지름길 이에요~ 요즘 다이어트식으..
앙파먹기 다이어트와 양파즙 만드는 팁
더위와 노출의 계절!! '여름'휴가 시즌이 다가오고 있습니다. 이때 쯤이면 누구나 다이어트에 대한 관심이 팍팍! 커지기 마련이죠^^ 가지각색의 수많은..그리고 다양한 다이어트 방법들 중에서 본인에게 딱! 적당한 방법을 찾아서 꾸준하게 계속하는 것 그 자체가 절대로 쉽게 볼만한 일이 아니에요~ 그만큼 다이어트는 모름지기..자신의 마음 먹기에 달린 것 같습니다. 이 시간에는 '양파'를 이용한 다이어트에 관해 알아보도록 합니다. '양파'는 식이섬유, 무기질이 풍부하고 체내 혈액을 깨끗하게 해주며, 혈액의 순환까지 원활하게 해주는 기능을 해줌과 동시에 여성들의 잔주름 예방..그리고 미용 효과에 아주 효과적이라고 합니다. 그리고 일반적으로 알려진 것 처럼 양파는 뛰어난 건강식품이고 '다이어트'에 음식으로 아주 탁..
빨리 살빼고 싶은데.. 좋은 방법이 없나?
다이어트.. 남자들보다 여자분들이 관심이 훨씬 높은 게 사실입니다^^ "빨리 살빼고 싶은데.. 좋은 방법이 없나?"라는 이 포스팅의 제목 때문에.. 급관심이 가지 않을 수가 없겠죠^^ 다이어트에 관심이 있다면 그럴 수밖에 없으니까요. 짧은 기간안에 빠른 효과를 얻기 위한 '다이어트' 방법으로 대부분의 사람들이'원푸드' 다이어트를 많이들 찾기 마련입니다. 원푸드 다이어트는 보통 시작부터 3~4주 정도 계속 실시한다고 하죠.. 이러한 다이어트는 말 그대로 '원푸드'라는 이야기예요.. 정해진 음식이나 과일을 정해진 양만 먹으면서 평소 먹는 식사량을 급격히 줄여서 살을 빼는 원리입니다. 이러다 보니 정말 단기간에 최소 3~4kg 이상 체중을 줄일 수 있는 효과를 얻을 수가 있어요~ 원푸프 다이어트는 이처럼 "빠..