생활의 지혜/건강과 다이어트130
박태환처럼 수영하기 '다이어트'로 여름을 이겨보자!
여름하면 떠오르는 수영 선수..박태환! 박태환 선수의 몸매를 보고 있노라면 대체 어떻게 운동했길래? 몸이 저렇게 매끈하고 멋질까하는 생각을 누구나 하기 마련이죠.. 역시 수영선수라서 그런지 군살이라고는 찾아보기 힘든 몸^^ 박태환 선수같은 몸매를 만들어낸 '수영'은 과연 어떤 효과가 있는지 알아보도록 할까요? 무더운 여름철에 운동으로 할수있는 다이어트 방법으로는 다른 다이어트들 보다 '수영하기 다이어트'가 아주 효과적이라고 합니다. '수영하기 다이어트'는 다른 운동들과 다르게 물속에서 하는 다이어트라서 온몸에 땀을 흘리는 찝찝함을 전혀 느낄 수가 없고 단시간에 칼로리의 소모량이 상당한 고강도 운동이죠^^ '수영하기 다이어트'는 물속에서 온몸을 사용하는 전신운동이며 무엇보다 유산소 운동이기 때문에.. 심폐..
본격적인 여름 휴가철 '피부 관리' 노하우
이제 본격적인 여름 휴가철이라서..가족단위 혹은 친구, 커플끼리 바다 혹은 계곡으로 물놀이를 떠나는 분들이 많으시죠?^^ 이렇게 무더운 여름철에 피서지에서는 평소와는 많이 다르게 야외 활동을 많이 하므로 피부가 태양에 그대로 노출되기 쉽구요..'일광 화상'에 대한 주의가 필요한 시기입니다. 여기서 '일광 화상'은 피부가 자외선의 영향을 받아서 빨게 지고 심하면 화끈거리거나 피부의 각질이 벗겨져서 물집까지 생기게 되는 현상을 통칭합니다. 일단..'일광 화상'을 겪게 되면 며칠이 지난 후 피부 색소가 검어져서 그을리게 되고 기미,주근깨를 비롯 피부에 주름이 발생하여 피부 노화를 촉진하게 될 가능성이 매우 커지죠. 여름 휴가를 신나고 기분좋게 보냈더라도 그러한 이유때문에.. 여름 피서철에는자외선의 영향을 강하..
저녁에 굶는 '다이어트'가 과연 도움 될까?
우리가 다이어트를 시작하게 되면 일반적으로 먹는 양을 줄이는 것이 당연하다고 생각하기 쉽습니다. 맞는 말이기도 합니다. 그러나 먹는 양을 줄이면 자연스럽게 체중이 줄겠지만 다시 원래의 체중으로 급격하게 되돌아 가는 "요요현상"이 발생하다는 것이죠~ 그러면 취침전에 저녁식사을 그냥 굶어버린다면 과연 '다이어트'에도 도움이 될까요? 일단..저녁을 굶으면 심야에 배고픔과 식욕을 견디지 못해서 야식을 먹는 경우가 흔하죠. 그래서 오히려 저녁을 먹는 것보다 한꺼번에 많은 야식을 먹게 되기 쉽습니다. 저녁식사를 굶으면 점심식사를 먹은 다음 취침 시간까지 약 10시간 이상 동안 아무 것도 먹지 않는 공백이 생기기 마련이죠. 낮에는 회사 업무 혹은 공부 등에 집중하다 보면 공복감을 잊게 되는 경우도 있습니다. 그러나 ..
담배로 '다이어트'를 한다고요? 미친짓이죠~
어떤 사람들은 다이어트하는데 담배를 펴셔 한다고 합니다. 그럼 다이어트와 담배는 과연.. 어떤 관련이 있는지 알아볼까요? 사실 저는 태어나서 지금까지 비흡연자에요. 그런데 주변의 흡연자들 중에는 담배를 피게 되면, 스트레스 해소는 물론이며 심지어.. 살을 빼는 데도 도움이 된다는 이야기를 하더라구요. 하지만 이러한 말들은 실제로 정말 말도 안되는 생각입니다. 물론 흡연자의 입장이라면 이렇게 생각을 할 수도 있겠죠? 하지만.. 그 이유는 바로..담배의 주성분인 '니코틴'이 뇌를 자극해서 그렇게 만들기 때문입니다. 그리고 흡연자가 금연을 하다보면 갑자기 식욕이 늘어나게 되고.. 체중까지 덩달아서 늘게되는 경험을 하기 때문이기도 한데..그러다 보면.. '흡연이 살을 찌게 하지 않을 것이다'라는 "착각"에 빠지..
자면서도 "다이어트"가 정말 가능할까요?
우리가 살면서 하루 평균 1/3정도를 잠을 자면서 보내게 되는데요..적당하고 충분한 잠은 우리가 살아가는데.. 반드시 필요한 시간이라고 할 수 있죠. 사람이든 동물이든 "잠"은 지극히 당연한 생리 현상의 일부입니다. 그런데 '잠'은 다이어트'와도 아주 많은 관계가 있다는 사실 아시나요? 어떤 사람이 말하긴 "수면은 과학"이라고도 말합니다.^^ '잠'은 단순히 활동 정지상태의 시간이 아니라 생명 유지를 위한 고도의 생리 기능인 동시에.. 생체 방어 기술이죠. 실제로 인생 중에서 1/3의 시간은 '잠'으로 보내기에 절대 헛된 시간이 아닙니다. 예전에 "미인은 잠꾸러기다"라는 말이 유행했던 적이 있는데요.. 실제로 잠은 피로에 지친 우리 몸이 휴식을 통해서 재충천 할 수 있는 시간이고 무엇보다도 신진대사를 통..