생활의 지혜/건강과 다이어트130
걷기 운동만큼 돈안드는 다이어트는 없죠^^
다이어트의 성공하기 위해서는 식이조절과 함께 유산소 운동을 반드시 해야 합니다. 유산소 운동의 가장 대표적인 케이스로는 "걷기"와 "단거리 마라톤" 및 "자전거 타기","등산", "수영" 등이 있습니다. 그 수많은 운동들 중에서 가장 하기 쉽고 효과가 좋은 운동은 아무래도" 걷기" 운동이 아닐까요?^^ '걷기 운동'은 전신 운동이며 평소에도 장소에 구애없이 습관처럼 할 수 있기 때문에 굳이.. 별도로 비싼 돈을 들이거나 특별하게 억지로 시간을 내어서 할 필요가 전혀 없지요. 직장인이라면 출퇴근시에..자가용보다는 대중교통을 이용하거나 1~2정거장 걷는 것이 생활 습관화되면 굉장히 그 효과가 커지게 마련입니다. '걷기 운동'은 비가 오거나 눈이 오거나..날씨가 더워도 할 수 있는 운동이죠^^ 다른 무엇보다도..
초코렛이 정말 '다이어트'에 도움이 될까요?
초코렛하면 누구나 "달콤한" 맛을 떠올리기 마련 입니다. 그래서 당연히'다이어트'와는 거리가 아주 멀다는 생각을 하기 쉽죠^^ 사실 평소 비만인 사람이라면 누구나 초코렛 특유의 달콤한 맛에 빠져들어 초코렛을 자주먹다가는 점점 더 비만을 초래할 수 있습니다. 초코렛을 이용한 다이어트는 초코렛속의 '카페인'이 지방의 분해를 돕고 '카테킨'성분은 식욕을 억제시켜주는 효능이 있어서 비만을 예방할 수 있는 효과가 분명 있으나 초코렛도 지나치게 많이 먹게 되면 비만을 촉진시킬 수 있기 때문에 먹더라도 양을 잘 조절해서 적당하게 먹는 것이 중요합니다. 그런데 초코렛 다이어트는 초코렛만을 먹으면서 영양 결핍이 생겨 건강에 무리를 주는 '원푸드 다이어트'가 아니라는 점이 큰 특징이에요. 예를 들어 밥먹기 직전에 다크 초..
라면먹고 살안찌는 방법은 없을까요?
우리는 소위..바쁜 일상 생활속에서 가볍고 먹기 쉽도록 "편의성"을 위해서 가공 생산되는 식품들을 "인스턴트 식품" 이라고 부르고 있습니다. 그런데 그런 편의성만을 위해서...충분히 들어가야 할 주요 영양소들이 망가지고 영양소 자체에 불균형이 생길 가능성이 아주 큰 식품이 인스턴트 식품이죠.^^ 누구나 인스턴스 제품을 생각하면..가장 먼저 떠올리게 되는 대표적이 음식이 바로 '라면'입니다. 실제로 '라면'은 그 제품마다 제조 회사마다 각각 서로 다른 칼로리를 함유하지만 일반적으로 포장지에 자체에 표시된 칼로리는 스프와 면을 모두 합친 칼로리 양이죠. 만약에 라면 하나의 칼로리가 560kcal 이라고 한다면 대략 8:1의 비율로 면 480kcal ,국물 80 kcal 정도 입니다. 일반 성인의 기본적인 칼..
땀이 많은 여름 '발관리' 노하우를 알아보자!
'발이 건강해야지.. 하루 일과가 편하다'는 말처럼 이제 우리의 발은 "제2의 심장"이라고 해도 과언이 아닐 정도로 중요한 부분을 차지하고 있고.. 발의 관리에 대한 사람들의 관심과 그 중요성이 점점 더 커지고 있습니다. 여름철에는 날씨가 무덥고 거의 매일 땀을 많이 흘리기 때문에 슬리퍼나 샌들 등..발의 피부가 노출되는 신발을 주로 신게 되죠. 따라서 장시간동안 이런 신발들의 착용은 겨울철보다 오히려 여름철에 발이 쉽게 피부상태가 나빠지거나 거칠어지기 쉬워요^^ 무더위와 높은 습도로 인해 여름철에는 땀의 잣은 발생..그리고 세균들이 놀기에 아주 좋은 환경으로 바꿔서 세균의 침투와 활발한 활동으로 인해 악취가 발생하게 되고 발의 건강에 악영향을 줍니다. 1.악취를 제거하자! 여름철의 무더위에 적응하고자 ..
과연..땀만 흘린다고 '다이어트'가 될까?
대부분의 사람들은 운동을 한 직후나 사우나를 하자마자 곧장 체중계에 올라가서 자신의몸무게를 측정하는데요. 이때 대충 1~2kg정도 줄어든 것만을 보고 '우와~~ 살이 빠졌네' 라면서 아주 기쁘고 뿌뜻한 마음을 금치 못하죠^^. 하지만 실제로 정말 체중계의 눈금이 줄었다고 해서 우리몸의 살이 빠진것일까요?^^하하하.. 당연히 절대 아닙니다! 그렇다면 그 살이 빠진게 아닌 이유를 알아보도록 할까요? 우리가 흘리는 '땀'은 사실... 우리몸의 체온을 조절하는 기능을 합니다. 운동을 하게 되면 몸속의 혈액 순환이 빨라지게 되고 체온은 상승하게 되죠. 이러한 체온의 상승을 정상적으로 유지하고자 한다면 체내의 수분을 몸밖으로 배출해야만 하는데.. 그게 바로 '땀'입니다^^ 일반적으로 성인의 몸은 체중의 60%가 수..