생활의 지혜/건강과 다이어트130
지긋지긋한 구각염 제대로 치료하는법
사람이 몸이 피로해지거나 건강에 이상이 생기면 흔히 얼굴 피부로 쉽게 알 수 있는데..그 중 하나가 '구각염'이다. 사실 구각염보다는 혓바닥이나 입술 안쪽에 생기는 '구내염'이 제일 흔하고 적어도 한 번쯤인 겪어본 사람들이 대다수일 것이다. 내가 구각염 때문에 고생을 하게 된 건 지난 10월쯤이었다. 처음에는 몸이 피로해서 그렇겠지 하고 대수롭지 않게 생각했는데.. 시간이 갈수록 그 증상이 심해졌고 한쪽 입에 생겼던 구각염이 오른쪽에도 생겨서 음식을 먹을 때마다 뜯기는 듯한 통증과 출혈로 고생했다. (치료도 하지 않고 일본 여행까지 다녀왔었다는 ㅠ) 위와 같은 증상이 '구각염'이다. '칸디다'라는 진균류가 주원인이라고 하는데..우리 몸의 면역력이 약해졌을 때 생긴다고 한다. (평소에 비타민이나 아연 ..
집에서 하는 유산소운동(실내 자전거 타기)
예전에 추운 겨울 새벽에 온몸을 중무장한 채 가까운 공원이나 운동장에서 조깅이나 파워워킹을 하기도 했는데, 사실 자신의 집안에 '유산소'운동 기구가 있다면 굳이 추운 겨울에 밖에 나가서 고생할 필요가 없을 것 같다. 이러나저러나 운동의 성패는 자신의 꾸준한 '의지'에 달렸기 때문이니까~ 피트니스 클럽에 가보면 tv를 보면서 러닝머신, 실내 자전거를 즐기는 사람들이 상당히 많은데.. 러닝머신을 사용하면서 tv를 보는 행동은 조금 위험하다. 잘못하다 발을 헛디딜 경우, 상처를 입기 쉽기 때문이다. 하지만 집에서 하는 유산소 운동 가운데 '실내 자전거' 타기는 전혀 그럴 위험이 없다. 사진 속에 보이는 자전거는 지난 2012년쯤에 구매했던 '엑스바이크'라는 접이식 실내 자전거이다. '숀리'라는 트레이너 덕분..
렌틸콩 먹는법(렌틸콩 밥하기)과 효능,부작용 상식
언제부터인가 '다이어트'용 음식으로 각광을 받기 시작한 '렌틸공'..누구나 한번쯤은 그 이름을 접해봤을 것이다. 인도가 원산지로 알려진 렌틸콩은 세계 5대 건강식품중 하나라고 한다. 건조한 지역에도 잘자라서 유럽 남부나 지중해 연안에서도 재배되고 있는데..인도에서는 주식으로 먹고 유럽에서는 샐러드용으로 애용된다. 렌틸콩은 세계에서 작은 콩이며 그 맛이 녹두와 콩의 중간쯤 되는 고소한 맛이다. 가장 대표적인 렌틸콩 먹는법은 바로..렌틸콩과 쌀을 함께 밥솥에 넣고 밥하기가 아닐까 생각된다. 실제로 집에서 그렇게 해먹고 있기도 한데, 다른 사람들은 샐러드 및 쉐이크로 만들어 먹기도 한다더라. 우리집 부엌에 투명색의 용기에 보관중인 렌틸콩이다..이런 밀폐용기에 담아서 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋은데 그 유통..
간염증상과 그 종류, 감염되는 경로들
간염이란 말그대로 '간의 염증'을 말합니다. 이러한 염증은 바이러스, 박테리아, 외상, 약물의 부작용 또는 알코올 중독 등 다양한 원인으로 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 그 중에서 특히 '바이러스'로 인한 원인 때문에 간에 염증이 생겼을 때를 '바이러스성 간염(viral hepatitis)라고 부르고 있죠. 간염이 만성화되고 간세포가 파괴되면서, 그 증상이 장기간 지속되면 '간병변'이나 '간암'으로 진행될 가능성이 상당히 큽니다. 흔히 '간염'을 생각하면 B형간염과 '피로'함을 떠올리게 되는데..검색을 해봤더니 간염의 종류가 의외로 다양하더군요. 그래서 간염증상과 그 종류 및 감염되는 경로들에 대해서 간략하게 정리해보았습니다. 대표적인 간염증상들 가운데 하나가 눈의 흰자가 노랑색을 띠게 되는 거라..
크론병의 치료방법(약,주사)과 몇가지 궁금점들
지난번 크론병의 증상과 원인에 관련된 포스팅에 이어서 이번 시간에는 크론병의 치료방법과 그외 몇가지 궁금한 점들에 대해서 알아보겠습니다. 소화기내과에서 크론병을 치료하는 일반적인 목표는 장기속의 염증을 호전시켜서 복통 및설사 등의 증상을 완화하는 것이라고 합니다. 임상적 관해를 유도하고 그 상태를 지속적으로 유지시키며, 크론병으로 인한 합병증의 발생을 최소화하는데 의미가 있죠. 궁극적으로는 삶의 질 향상과 지속적인 유지를 목적으로 하는 치료입니다. 앞서 말했듯이 크론병을 완치하는 방법은 전혀 없어요~ 크론병 진단을 받게되면 어느 병원을 가던지..'펜타사'라는 약을 처방받게 됩니다. 500mg는 동그랗게 생긴 알약으로 되어있어요. 제가 수년째 복용하고 있는 약이기도 합니다. 크론병에 사용되는 대표적인 치..