생활의 지혜/건강과 다이어트130
번들거리는 여름철 피부! "피지" 없애는 비결
정말 무지막지하게 더운 여름입니다. 여름이라는 이름답게 무더운 날씨가 계속되면서 매일매일 흘리게 되는 땀과 피지분비 때문에 모공이 막히는 경우가 많이 발생하기도 하죠. 게다가 피지의 과분비가 피부를 번들거리게 만들고 그 때문에 외부의 먼지가 더 쉽게 피부에 달라 붙어서 얼굴이 금방 더러워 지기 쉽상입니다. 평소에 피부 트러블때문에 스트레스를 받는 사람이라면 누구나 이러한 여름철의 피부 관리가 다른 사람들 보다도 더 신경 쓰일 수 밖에 없습니다. 피지분비로 번들거림의 정도가 심하게 되면 자외선의 피부 침투도 쉬워져서 피부 노화가 빨리 찾아오기 때문에 이러한 피지의 과다분비는 결국 피부 관리 자체에 불리한 면이 많아요. 그러나 피부 자체의 아주 얇은 방어막일 수도 있는 '피지'란 녀석이 피부에서 완전 사라진..
평소 식생활 습관이 '다이어트'에 미치는 영향은?
최근 본격적인 무더위와 노출의 계절인 여름을 맞이하여 대부분의 사람들이 웰빙을 목적으로한 다이어트를 생활화하고 있습니다. 이때 다이어트에 신경을 쓰다보면 음식물 섭취를 불균형하게 하시는 분들도 꽤 많으시겠죠? 보통 우리가 다이어트를 시작하다보면 먼저..평소보다 먹는 음식량을 줄이는 것부터 신경쓰게 되는데요..사실 이렇게 식사량을 갑자기 줄이다 보면 다이어트의 효과가 눈에 띄게 빨리 나타나기는 합니다. 그러나 피부를 관리차원에 있어서는 절대로 이런식의 다이어트 방법은 금물이에요^^ 왜냐하면 피부의 세포 성장 및 증식에는 반드시 자신에게 알맞은 영양분이 적당히 공급되어야 하는 법인데..다이어트 때문에 음식물 섭취를 균형있게 하지 못하면 당연히 제대로된 영양분과 칼로리를 얻지 못하는 거죠. 보통 성인1명이 하..
폭염과 무더위에 효과적인 여름철 '다이어트'
장마철이 끝나버린 요즘..뜨거운 햇살을 동반한 폭염이 우리 모두를 지치게 만들고 있죠? 본격적인 한여름의 더위라고는 하지만 정말 찝찝하고 머리아픈 날씨의 연속입니다 ㅠㅠ 이런 미친(?)날씨에는 가만히 있어도 땀을 많이 흘리게 되고 체력적으로도 지치기 쉬운 시기죠. 이런 한여름에도 '다이어트' 성공을 위해서 노력하는 분들이 많으실꺼에요. 사실 여름철에 다이어트를 하려고 뜨거운 햇살아래서 운동을 하는 것은 피부에 상당히 좋지않고 땀을 심하게 흘려가면서 파워워킹,런닝,자전거 등을 하게 된다면.. 건강상 무리가 오거나 일사병,탈수 등의 악영향을 받게될 가능성이 매우 높습니다. 그래서 이런 날씨에는 실내 운동(수영,헬스 등)을 선택하는 것이 여름철에도 다이어트를 건강하게 성공할 수 있는 최선의 비결이죠. 무더운 ..
사과먹기와 '다이어트'의 관계를 알아보자!
수많은 과일들 중에서 구하기 정말 쉽고 인기도 높다는 사과!! 비타민이 정말 풍부하고 맛있는 이 사과는 이미.. '다이어트'용으로 많은 여성들의 인기를 한몸에 받고 있죠. 외국의 속담들 중에 "하루에 사과 하나면 약도 필요없다"는 말처럼 사과속에는 정말 좋은 영양분이 가득합니다. 서양에서는 사과가 "과일의 왕"으로 불리우고도 있다고 하죠. 사과가 많은 여성들에게 인기있는 이유는 사과에 포함된 다양한 영양분들은 '다이어트' 뿐만아니라 '피부 미용'에도 탁월한 효과가 있기 때문이라고 합니다. 하지만 다른 과일과 다르게 사과에는 '산'성분이 대량 함유되어 있기 때문에.. 평소에 위에 질환이 있거나 위산이 과다분비되는 사람들에게는 '다이어트' 용도로 적합하지 않으므로..자신의 체질을 미리 알아두는 것이 중요합니..
아침에 공복 운동이 '다이어트'에 정말 좋아요^^
다이어트를 시작하는 사람들이라면 하루에 어떤 시간에 운동을 하는 것이 다이어트에 좀 더 효과적인지 알고 싶어 합니다. 통계적으로 보면.. 좀 더 효과적인 결과를 주는 시간이 "아침"이라고 할 수 있는데요. 이처럼 아침에 하는 운동은 대부분의 사람들이 지속적으로 다이어트 생활을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 아침 운동을 즐기는 90%이상의 사람들이 운동을 지속적으로 꾸준히 하는 것으로 볼때 다른 시간대와 비교해보면 아침에 하는 운동이 더 좋다고 봐도 무방하죠~ 아침에 운동을 하게되면 몸의 신진대사량이 높아지고 그 이후 얼마동안은 계속적으로 신진대사가 높아져서 아침운동으로 다이어트 효과가 보이기 시작합니다. 아침운동을 지속적으로 하게 되면 식욕을 조절할 수도 있고 운동을 통해 하루동안의 컨디션이 up되는 기..