생활의 지혜/건강과 다이어트130
딱 한가지 음식으로 '원푸드 다이어트'하기..과연?
사실..'원푸드 다이어트'에 대해서 말만 많이 들었을뿐 그 의미에 대해서는 명확하게 알지못하시는 분들이 아마 많을 꺼에요. 그렇게 '원푸드 다이어트'를 잘못 이해하고 쉽게 실천하게 된다면..결국은 "다이어트 실패"라는 부작용을 경험하게 됩니다. 일반적으로 우리 식생활중에 70%~80%이상을 단 한가지 음식만을 주식으로 선택해서.. 그 음식만을 꾸준히 섭취하면 짧은 시간내에 살이 빠지게 되는 것을 "원푸드 다이어트"라고 잘못 이해하고 계신 분들이 너무나 많아요. 하지만 명확하게 말해서 '원푸드 다이어트'란.. 우리가 매일 매일 먹는 하루 세번의 식사 중에서 단 한끼와 중간중간의 간식 정도만 반드시 그 음식을 먹로록 계획성있는 "식단"을 만들어서 아주 조금씩 조금씩 서서히 살을 빼는 방법이라고 할 수 있죠...
양배추를 이용한 '다이어트' 가능할까요?
이제 8월도 다 끝나가고 있네요~ '노출'의 계절 여름도 서서히 끝나가는 분위기^^ 하지만 시기를 떠나서..누구나 자신의 신체적인 매력 발상하고 건강을 위한 '다이어트'에 대한 관심도는 언제나 증가하고 있습니다. 여름에는 일상적으로 반팔 티셔츠에 짧은 팬츠...그리고 미니스커트는 기본적인 차림새라 할 정도로 정말 많은 여자분들이 즐겨 입게되는 하나의 패션이라고 할 수 있죠^^ 사실..남들이 하는 다이어트는 보기에는..저정도는 나도 하겠네라고 하며..쉽다고 생각하기 쉬운데 막상.. 자신이 실제로 다이어트를 시작하면 엄청 힘들고 어렵다는걸 실감하게 됩니다. 인터넷 검색 뿐만아니라 다른 대중 매체들..책이나, tv 등에서 접하게 되는 다이어트 종류가 너무도 많고 다양하기때문에 막상 어떤 방법을 선택해야 할지 ..
잘못된 다이어트는 '입냄새'를 유발합니다
우리가 살고 있는 지금의 세상은 자신의 외모를 관리하는 것 또한..자기 관리의 일부분으로 간주하고 외모가 상대방을 평가하는 잣대가 되는 경향이 켜지고 있습니다. 그만큼 외모가 중요하다는 이야기죠. 실제로 다이어트에 관심이 없는 사람은 거의 없다고 봅니다. 살찌는 것은 생각보다 정말 쉽고..반대로 빼는 것은 그만큼..쉬운일이 아니라는 것은 다이어트를 시도한 사람이라면 잘알고 계실거에요~ 체중을 조절하는 일.. 그 자체도 중요한 부분이라 여기고 다이어트를 하는 사람들도 늘어난 추세입니다. 보통.. 단기간의 다이어트을 시작하면 대개..식사량을 급격하게 줄여버리는 경우가 아주 많죠. 그런데 이때 어떻게 하느냐에 따라서 건강이 악화 될 수도 있는데..그 현상중 하나가 바로 '입냄새'입니다. 다이어트를 위해서 갑자..
두유마시기 '다이어트'로 단기간 살빼기가 가능?
각종 미네랄이면서 천연단백질이라고 하는 것이 바로 콩이라는 음식입니다. 요즘에는 정말 과격하게 단기간에 다이어트를 하는 것 보다는 건강하게 할 수 있는 다이어트를 선호하므로 효과도 좋고 건강하게 5킬로 이상 빼는 것이 가능한 "두유마시기 다이어트"가 인기를 끌고 있죠. 특이 요즘 같은 여름철에는 너무나 덥기 때문에 두유를 시원하게 마실수가 있고, 겨울처럼 추운 시즌에는 두유를 따뜻하게 데워서 마실 수 있어서 꾸준히 다이어트를 할 수 있습니다. 무엇보다 두유는 맛이 좋은 장점이 있어서 쉽게 질리지 않고 먹을 수 있는 장점이 있죠. 이처럼 두유에는 단백질 및 다양한 미네랄들을 대량 함유해서 건강에 상당히 좋아요. 최근에 많은 분이 진한 콩으로 갈아만든 두유에 녹차가루를 뿌려서 '두유마시기 다이어트'를 하고 ..
유산소 운동이 '다이어트'에 진짜 효과있는 이유
우리가 마음먹고 다이어트를 시작하려고 한다면 무산소 운동보다는 '유산소'운동에 훨씬 신경을 많이 써서 보다 집중적인 시간투자를 해야 합니다. 그러면..무산도 운동보다 '유산소'운동이 다이어트에 가장 효과가 좋은 이유는 왜 일까요? 땀에 흠뻑 젖을 정도의 근력 운동이나 근육을 이용해서 한꺼번에 많은 힘을 쓰게 되는 고된 운동들 보다는 걷기나 조깅 혹은 등산 등의 "유산소" 운동이 오히려 다이어트에 효과적인 결과를 갖게 하는 이유는 무엇일까요? '다이어트'의 포인트는 바로..자신의 몸에 쌓인 '체지방'을 확실히 줄여주는 것이죠. 순간적으로 근육을 이용해서 한꺼번에 많은 힘을 쓰게 되는 '웨이트 트레이닝'이나 '100m, 200m 등의 단거리 달리기'등은 주로 '탄수화물'을 소비하게 되는 운동이에요. 우리 몸..