생활의 지혜/건강과 다이어트130
효과적인 가글 사용법과 주의 사항들
하루 삼시세끼 후에는 습관적으로 양치질을 하게 된다^^ 하지만, 이렇게 자주 양치질을 하더라도 입속의 세균이 제대로 사라지지 않는 경우가 태반이라고 하더라. 그래서 우리 일상에서 '가글(gargle)'의 생활화가 반드시 필요하다. 너무나도 잘 알려진 '리스테린(LISTERINE)'을 비롯한 각종 구강용 세정제가 판매되고 있다. 하지만, 그냥 물로만 가글해도 입속의 잔여 이물질과 세균 등을 최대한 제거하고 예방할 수 있다. 이 글은 효과적인 가글 사용법과 주의 사항들에 관한 내용이다. 사실, '가글'이 중요하다는 사실은 누구나 이미 잘 알고 있을 것 같다. 문제는, 말이야 쉽지.. 제대로 '생활화'가 힘들다는 점이다^^ 어느 연구 결과에 의하면, 가글이 코와 구강, 후두부 등의 수분을 유지해주고, 자극을 ..
조혈모세포 기증 방법과 진행 과정
사람의 몸안에 있는 '조혈모세포'는 '골수'에서 자가 복제 및 분화를 통해, '백혈구', '적혈구' 그리고 '혈소판' 등의 '혈액세포'를 만들어 주는 세포라고 한다. 또 다른 말로 '조혈줄기세포'라고도 부르기도 하는데, 성인 기준으로.. 조혈모세포는 골수에 약 1% 정도의 적은 양으로 존재하며 말초 혈액속에도 포함되어 있다. 이 글은 조혈모세포 기증 방법과 그 진행 과정에 대해서 간략히 요약한 내용이다. 평소에 본인 스스로 건강하다고 자부하고 있다면, 주변의 건강하지 못한 사람들을 위해서 '기증'을 해보는 것도 나쁘지 않은 선택이다^^ 혈연관계 조차 전혀~없는 사람의 '조직 적합 성향원(HLA)'이 일치할 확률은, 수만 분의 일이기 때문에..HLA가 일치하는 환자가 실제로 언제 나타날지는 누구도 모른다고..
허리 통증 완화를 위한 자세와 운동 그리고 음식
분명히 겉으로는 건강해 보이던 사람이, 전혀 문제없이 멀쩡했던 허리가 아파오기 시작한다면 제일 먼저 본인의 평소 생활 습관과 자세 등을 체크해볼 필요가 있다. 그만큼, 허리에는 바른 자세와 함께 운동하는 습관이 중요하다는 이야기다. 평소에 운동을 거의 하지 않는 사람이 운동 자세까지 나쁘다면..더 이상 할 말이 없다. 이 글은 허리 통증 완화를 위한 자세와 운동..그리고 음식에 관련된 내용들이다. 100% 정답은 없지만.. 참고하면 나름 도움이 될 듯 하다. 1. 바른 자세의 중요성 ○의자에 앉는 자세 : 특히, 사무실에서 일하면서 다리를 꼬아 앉는 사람들이 상당히 많은데.. 이 자세가 좋지 않다는 이야기가 대부분이지만 오히려 척추에 도움이 된다는 이야기도 있더라. 아무래도 다리를 꼬아서 앉으면, 양다리..
변비에 대한 오해와 편견 5가지
평상시에 '변비'때문에 고생하는 사람들이 멀리 여행을 가게되면, 제대로 변을 보지 못해서 엄청 개고생을 하더라. 실제로 변비는 그 사람의 식생활 습관과 아주 밀접한 관련이 있다고 알려져 있다. 물론, 원래 체질적으로 장이 안좋게 타고난 사람이라면 그럴 가능성이 높다. 이 글은 '변비'와 관련된 몇 가지 오해와 편견에 대한 내용이다. 1. 매일 1회 이상 대변을 보는 사람도 변비가 있나? 대변을 매일 빠짐없이 보더라도, 어떤 종류의 변을 보느냐에 따라서 그 사람이 변비가 있는 사람인지? 쾌변자?인지 확연한 차이가 있다. 연구 결과에 의하면, 인간의 하루 배설량은 200g이 적당하다고 하는데..만약에, 35g 미만이라면 변비로 의심해도 무방하다. 그리고 변의 생김새도 상당히 중요한 요소다. 2. 평소에 음식..
알보칠 부작용과 사용시 주의 사항은
수많은 구강 질환들 가운데 아마도 가장 흔한 질환은 '혓바늘' 또는 '구내염'이다. 살아가면서 누구나 한번 이상은 겪어 봤을 듯하다. 말 그대로, 입안에 '궤양','염증'등이 생기는 현상들이다. 뭔가 자극적 성분이 염증이 생긴 부위에 닿을 경우, 상당히 고통스럽더라도 시간이 지나면 자연스럽게 회복되기도 하는데.. 문제는 엄청 아프다는 사실이다. 깨끗하게 치료되기 전까지는, 구강 점막이나 혓바닥에 생긴 궤양이 늘 자극을 받고 따끔하기 때문에 정말 고통스럽다. 이 글에서는 '알보칠 부작용과 사용시 주의 사항'에 대한 내용을 간략하게 요약해 보았다. 위 사진에 보이는 질환이 바로 '구내염'이다. 원인균으로 알려진 감염 또는 비감염성 원인때문에, 입 안 점막 (잇몸, 볼이나 입술 안쪽, 입천정, 혀나 그 주변)..