생활의 지혜/건강과 다이어트130
불면증 극복하는 법(숙면 제대로 하기)
현대 사회는 시간이 가면 갈수록 점점 더 '불면증(insomnia)'로 고통받는 사람들이 늘어나고 있다. 직장인의 경우, 지나친 야근이나 업무 스트레스 뿐만 아니라.. 각종 스마트 기기의 사용으로 인한 과도한 빛에 노출되는 등이 가장 큰 원인이라고 볼 수 있겠다. 이런 세상에서 살아가면서, 불면증을 극복하고 숙면을 제대로 하는 방법은 없을까? 사실, 스스로 노력하지 않으면 불면증을 해결되기란 정말 어렵다^^ 이 글이 뻔한 내용일 수도 있으나, 나름 도움이 될 수도 있다. 1. 스트레스와 온갖 걱정거리의 최소화! 숙면을 방해하는 가장 큰 요인은 아무래도 '스트레스'와 '걱정거리'가 아닐까? 우선적으로 이런 요인 자체를 제거하는 것이 숙면을 위한 필수 조건이다. 가장 쉽고 효과적인 방법은, 커다란 종이에 자..
효과적인 중금속 배출 음식 4가지
수년 전과는 전혀 다르게, 일상 생활환경이 점점 더 오염되면서..,몸속에 '중금속'이 서서히 조금씩 축적되고 있다. (여기서 말하는 '중금속'이란, 비중 4.0 이상의 금속을 의미함) 중금속의 검출 단위인 1ppm은 '100만분의 1g'이라는 아주 미세한 양에 불과하지만, 이런 양이 세월이 흐르면서 계속 누적된다면 치명적일 수도 있다. 사실상, 아직까지도 100% 해독이 불가능하지만, 어느 정도 식생활 습관을 개선하면~ 예방이 가능하다. 이 글은 효과적인 중금속 배출 음식 4가지에 관한 내용이다. 실제로, 중금속으로 인한 징후 및 증상은 중금속의 특성과, 노출 형태..그리고 노출량에 따라서 다양하다. 똑같은 중금속에 노출되더라도, 지속 기간이나 노출 경로, 연령과 성별, 식이습관, 가족력 등에 따라서 우..
치매 예방 최선의 5가지 방법
우리가 흔히 말하는 '치매'란, 멀쩡했던 사람이 다양한 원인들로 인해서.. 뇌의 인지 능력이 파괴되고~일상 생활조차 힘들어지는 증상을 말한다. 다시 말해서, 치매는 특정 질병명이 아니라 그 증상들의 모음이다. 오래전에는 속된 말로.. '노망'이라고 부르기도 했으나, 지금은 의학적으로 명확히 규정된 '뇌질환'으로 분류되고 있기에.. 무엇보다 정확한 진단 및 치료가 필요하다. 치매의 원인으로는 '알츠하이머'가 55~70%의 비중을 차지하고 있고, 뇌혈관이 막히거나 정상보다 좁아지는 질환인 '루이체 치매'같은 퇴행성 질환도 있다. 가장 큰 원인이라고 하는 '알츠하이머'는 지금까지도 100% 완벽하게 알려진 치료법이 없다고 한다. 치매는 결국 평소에 효과적으로 '예방'하는 것이 최선이다. 1. 충분한 숙면 밤에..
특이하게 생긴 '아스파라거스'의 효능 6가지
가끔 레스토랑에서 식사를 할 때, 스테이크와 곁들인 '아스파라거스'를 가끔 보게 되는 경우가 있다. 원산지가 '러시아'와 '폴란드'로 알려져 있는 아스파라거스(Asparagus)는 아삭한 식감이 주특징인 채소다. 오래전부터 유럽쪽에서는 이미 '샐러드' 재료로 주로 사용해왔고, 평소에 많이 먹으면서 건강을 챙긴다고 알려져 있다. 그 만큼 아스파라거스가 가진 효능이 띄어나다는 의미이기도 한데.. 과연 이 특이하게 생긴 식재료의 효능 6가지는 뭘까? 얼마나 건강에 좋다는 걸까?^^ 1. '위장'과 '대장' 소화운동에 효과적이다. 널리 알려진 사실 그대로, 아스파라거스에는 '섬유질'이 상당히 풍부한 재료다. 섬유질이 변비에 좋다는 것은 이미 입증된 사실이며, 장운동이 활발해지도록 도와주기 때문에 장에 좋다고 단..
대표적인 3가지 눈질환 예방하는 방법
사람이 잠을 자지 않고 깨어있는 상태라고 가정했을 때, 아무래도..몸에서 가장 많이 사용하는 신체 부위는 '눈'이 아닐까? 그 만큼 피로도가 제일 먼저 쌓이게 되는 부위기 때문에, 평소에 제대로 관리를 하지 않으면 다양한 눈질환을 겪을 수 있다. 그래서, 자가 진단을 통해서 스스로 내 눈의 건강을 체크하고.. 만약 눈에 이상이 있다는 생각이 들면 무조건 병원을 찾아 진료 받는 것이 최선이다. 이 글은 대표적인 3가지 '눈질환'을 예방하는 방법에 관한 내용이다^^ 1. 녹내장 알고 보면, 녹내장은 굉장히 심각한 병이다. '녹내장'이라는 이름은, 눈의 동공 안쪽이 '녹색'으로 보인다는 이유로 붙여진 이름이다. 안압이 심하게 상승하는 특징이 있고, 치료를 하지 않으면 시신경이 결국 망가져서 시야가 점점 좁아지..