생활의 지혜/건강과 다이어트130
실패하는 '다이어트' 정체기의 원인과 대처 방법
다이어트를 하고자 하는 많은 분들이 실패를 하게 되는 90%이상의 이유가 바로 꾸준함을 유지하는 인내심..즉 자기자신과의 싸움에서 이기지 못하는 것이죠. 보통 새해를 맞아 반드시 다이어트에 성공하리라 다짐을 하고 여름철 몸매를 뽐내기 위해서 많은 노력을 기울이지만 힘들다~ 귀찮다~아무리 노력해도 안빠진다~ 등등의
빼기힘든 출렁출렁 팔뚝살 '다이어트' 노하우
더위와 노출의 계절 "여름"도 이제 끝을 향해 달려가고 있습니다. 하지만 여전히 거리에는 짧은 미니스커트나 몸매가 확 드러나는 타이트한 옷차림들이 넘쳐나고 있죠. 여자라면 매끈하고 날씬한 팔,다리를 뽐내면서 자랑하고 싶은 분들이 대다수 일꺼에요~ 게다가 비만자들 중에서도 여자분들이 다이어트에 가장 큰 관심을 갖는 대상이기도 합니다. 그런데 '허벅지살'을 비롯해서 '팔뚝살'은 웬만해서는 쉽게 빠지지 않아요ㅠㅠ 허벅지의 경우에는 체형 및 혈액 순환, 여성호르몬 등의 문제에서 그 원인이 있고 팔뚝의 경우에는 지방자체가 쉽게 연소되지 않는데 그 원인이 있습니다. 간혹.. 몸매는 s라인일지라도 팔뚝살이 유독 두꺼워서 팔을 노출하기가 많이 부끄러울 때가 많다고 하는데요. 실제로 팔뚝살에 쌓인 지방은 빼기가 상당히 ..
먹지않고 굶는 '다이어트'? 정말 바보짓!
다이어트를 하려고 굶거나 음식량을 줄이게 되면 오히려 체질적으로 살이더찌게 변하는 큰 단점이 발생합니다. 일단 우리가 음식을 굶게 되면 신체가 비상상태로 돌입하게 되는데요.이때 몸의 수분과 근육의 양이 줄어들면서 지방과 단백질이 에너지원으로 사용됩니다. 이럴 경우에는 피부에 생기와 탄력을 줄어들게 되고 주름이 발생하고 피부조기 노화를 촉진하게 되는것이죠. 다이어트 목적이 조금더 젋어보이고 날씬해보이고 결과적으로 건강해지기 위함인데..단기간의 다이어트로 갑자기 얼굴이 폭삭 삭은 사람들을 본적 있나요? 무조건 이렇게 굶으면서 다이어트를 하면 피부 자체도 상해서 건강에 치명적일 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다. 그리고 근육양이 급속이 줄어들면서 기존의 기초대사량까지 현저히 줄어들게 되죠. 몸의 근육 ..
한방을 이용한 '다이어트'는 꼭 해야할까?
누구나 인터넷 뿐만 아니라 스포츠 신문들의 광고중에서..'한방 다이어트'에 대해서는 적어도 한번쯤 간접적으로 보셨을 겁니다. '한방 다이어트'는 개개인의 '체질'에 맞는 방법을 사용하여 잘못된 다이어트의 고질적인 문제인 "요요현상"을 최소화하는 효과적인 다이어트에요. 즉..개인의 '체질'분석을 통해서 살이 찐 부위별로 살을 빠지게 유도하여 꾸준히 진행하면 몸 전체적으로 체중을 조절할 수 있고 몸매까지 이뻐지는 다이어트죠. 우리가 나이가 들면서 움직임이 둔해지고 신진대사량 또한 저하됨과 동시에 복부에는 보기싫은 뱃살이 생깁니다. 하지만 요즘에는 잘못된 식생활습관 때문에 나이에 상관없이 많은 사람들이 비만으로 고통을 받고 있답니다. 그 중에서도 복부 비만의 경우는 외적인 부분외에도 건강상으로도 상당히 안좋아..
정말 꼴보기싫은 '복부비만' 이제 안녕~~
살이찌는 거의 대부분의 사람들은 복부...특히 '아랫배'로 고민하고 있습니다. 외관상...'복부비만'의 경우엔 정말 보기 좋지 않고 시간이 지나면 자신의 건강에 극심한 악영향을 줄 수도 있기 때문에 더 이상 늦었다 생각하지 마시고 곧장 다이어트를 시작하시는 것이 좋다고 생각됩니다. 흔히.. 알기로 다이어트는 '운동+식이조절'인데요.. 말은 항상 쉽지만 다른 그 무엇보다도 "꾸준함"을 잃지 않는것이 중요합니다. 이러한 다이어트를 꾸준하게 규칙적으로 생활화 하더라도 복부비만의 경우.. 복부가 아닌 다른 곳의 살들이 빠지고 가장 많이 빠지게 되는 확률이 크기때문에 다이어트라는 것이 정말 어렵고 힘들다는것을 누구나 느끼기 마련이죠. 그리고 단순히 굶거나 식이조절로는 복부비만을 해결하기 너무나 어려운 일이라서 꼭..