생활의 지혜/건강과 다이어트130
치간칫솔이나 치실을 꼭 사용해야 하는 이유
대부분의 사람들은 여전히 음식을 먹고난 이후 칫솔만을 사용해서 이빨을 닦고 있습니다. 나이들어서 치과에 자주가게 되는 이후는 그만큼 치아관리를 평소에 하지 않아서 인데.. 실제로 치아관리는 양치질을 얼마나 구석구석 잘하느냐에 달려있죠^^ 저도 평소에 집이나 회사에서 일반칫솔을 사용하는 편입니다만(가끔 진동칫솔을 사용할 때도 있음) 이 칫솔들은 이빨과 이빨사이에 낀 음식물들을 제거하기에는 어려운 면이 많아요. 칫솔의 구조상 보더라도 이빨과 이빨 틈사이로 들어갈 수가 없습니다. 그래서 음식을 먹고 난 다음 이쑤시개를 이용해서 이물질을 제거하기도 합니다만..사실 좀 비추하고 싶습니다. 장기간 계속되면 잇몸이 커지는 기분이 들때가 많아서요~ 그래서 평소에 입냄새를 예방하고 치아충치 방지 등을 위해서 '치실'이나..
기초대사량은 '다이어트'의 핵심 포인트!
8월도 끝나고 9월이지만 여전히 대부분의 사람들이 다이어트에 큰 관심을 가지고 있는것이 사실입니다^^ 다이어트를 시작하게 되면 기초대사량이 아주 중요한 포인트인데요..사람마다 기초대사량은 각각 틀릴수 밖에 없을 뿐아니라..특히 남자,여자에 따른 차이가 큰편입니다. 여기서 '기초대사량'이란 기본적으로 내몸에서 필요한 대사량이며 우리의 생명을 계속 유지하는데 필수적으로 필요한 최소의 에너지라고 볼 수 있구요. 체온 유지 및 심장 박동,호흡..그리고 근육의 긴장 상태 등에 반드시 필요한 조건입니다. 기초대사량 구하는 방법을 공식화된 수치로 나타내 보자면.. ◎남자 : 293-(3.8 X 자신의 나이) + 456.4 X 키(m) + 10.12 X 자신의 체중(kg) ◎여자 : 247-(2.67 X 자신의 나이)..
특이한 다이어트! '마녀스프'를 만든다니?
예전부터 TV에 여러차례 방송되면서 알려진 "마녀스프" 다이어트라고 아시나요? 이름 참 특이하고 괴상하죠? 마녀스프? 마녀가 만든 스프일까요?^^ 이 마녀스프는 그 뛰어난 효능때문에 특히 다이어트를 하는 사람들에게 큰 관심을 받고 있는 방법이기도 합니다. 마녀스프는 사실 외국에서 치료를 목적으로 만들어지기 시작했죠. 한 예로..살이 많이 쪄서 심장 수술을 앞두고 있었던 어느 환자가 빠르고 안전하게 자신의 체중을 감량 하기 위해서 그 방법을 모색했는데.. 겨우 7일 동안 '마녀스프'을 이용한 식단을 이용해서 살을 빼고 수술실로 들어갔답니다. 그 효과가 일반인들에게도 알려지면서 많은 관심의 대상이 되었죠. 닭고기로 우려낸 육수에 양배추, 양파,토마토 등을 넣어서 걸쭉하게 끊인 '마녀수프'! 맛으로 따져보면 ..
빠지지 않는 나잇살에 대처하는 '다이어트' 관리
누구나 나이가 들게되면 살이 쉽게 찌게 되고 이러한 문제에 대해서 신세한탄을 하는 경우를 많이 보셨을 꺼에요. 분명히 같은 양의 음식을 먹고 같은 양의 운동을 했음에도 불구하고 이상하게 살이 더 찌게 되기도 하는데요.. 보통 우리는 이렇게 잘빠지지 않는 살들을 두고 "나잇살"이라고 부르고 있습니다. 여성들의 대부분이 처녀시절에는 날씬한 몸매를 뽐내면서 그 상태를 유지하더라도 결혼이후에 출산을 하고 나이가 들면서 서서히 나잇살이 붙기 시작하기때문에 다이어트의 필요성을 실감하게 되죠^^ 실제로 처녀시절에는 평소에 신체적인 활동성이 많았고 주말이면 여행을 많이 다녀서 정신없이 바빴을수도 있겠지만 출산을 하고 아기를 키우게 되면서 걷거나 대중교통을 이용하기 보다는 승용차를 타는 경우가 많아지고 집에 하루종일 있..
천천히 먹는 습관이 '다이어트'에 효과적이에요.
우리 건강을 해치는 주범은 바로 '비만'! 이녀석의 큰 원인은 바로 '과식'이라는 사실..너무나 잘알고 있는 사실입니다^^ 우리가 다이어트 성공을 하려면 이러한 과식습관을 되도록이면 피해야 하는데 그 방법들 중 하나가 바로 음식을 천천히 먹는 것이죠~~그렇다면 음식을 먹을때 최대한 천천히 먹어야 하는 이유가 무엇일까요? 다이어트를 할때 천천히 먹어야 하는 가장 큰 이유는 음식을 너무 빨리 먹게되면 우리의 뇌에서는 충분히 먹었다고 신호를 보내기 전에 이미 많이 먹어버리기 때문입니다. 오래전에 영국의 의학저널에서 발표된 한 논문에서 임상 실험을 했다고 하는데.. 실제로 음식을 평소에 빨리 먹는 사람이 천천히 먹는 사람에 비해서 체중이 과다되는 늘어나는 경향이 대략 2배이상 높다는 것이 확인되었다고 하네요. ..